本期导读：夏日少吃西瓜多吃它，清热解暑去湿气鼓鼓，好吃营养价值高！
夏日时常听到人们辩论湿气鼓鼓的课题，湿气鼓鼓主要展现正在满身委靡乏力、没有想吃饭、总感慨满身粘糊糊的、油光满面、时常呈现拉肚子等状况。咱们体魄的湿气鼓鼓主要起因于范围境况以及饮食。夏日雨水多，空气鼓鼓湿度大，大概人们淋雨后，没适时改换衣服等，都会导致湿气鼓鼓投入体内，尤为是南边雨水多的地点。
西瓜
夏日气象凉爽，人们万古间呆正在空调屋里，也会导致寒气鼓鼓投入体内，加剧体内湿气鼓鼓。还有便是时常喝冰饮料、吃冷饮，也会使体魄接收良多寒气鼓鼓。除此之外，一些夏日常见的生果，如西瓜、喷鼻瓜等，虽然深受人们喜好，但属于寒凉的生果，吃多了，会让体魄湿气鼓鼓加剧，呈现湿寒病症。
红小豆
夏日提议专家少吃西瓜多吃这种食物——红小豆，清热解暑去湿气鼓鼓，好吃还稀奇有营养。红小豆又称为赤小豆、红豆等，红小豆富含淀粉，被人们称为“饭豆”，还被李时珍称为“心之谷”，它是人们糊口中弗成缺乏的高营养、多功能的杂粮。
红豆奶茶
红小豆纤维素含量很高，正在豆类中仅次于芸豆位居第二位。每100克红小豆中含纤维素约为17克，约是精米的20倍。其它，今生迷信分解，红小豆富含B族维生素，还有人体所需的赖氨酸、天门冬酸、钙、磷、铁、食物纤维等营养物质，对于保险人体强健十分有益。
红豆糕
红小豆的食用方式有良多种，可用于烧饭、煮粥、做赤豆汤或冰棍、雪糕之类，还可用于创造红豆排骨汤等。因为红小豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙状，还有特殊的芬香，故常用来做成豆沙，以供各类糕团面点的馅料。红小豆还可发制赤芽菜，食用方式以及绿芽菜一律。
蜜豆
上面杨哥就给专家瓜分一下红豆沙的创造方式，自身正在家做的，洁净卫生，儿童老人吃着也担心，做法简捷精细，看完就能上手做，想吃的冤家特定看到最终。
【红豆沙的创造方式】
红豆沙
【所需食材】
红豆过量、冰糖过量、食用油过量。
【做法方法】
1、打算过量红豆，提早浸泡一黄昏，红豆泡好后再用水洗濯一遍，然后把泡好的红豆倒入锅中，参加过量水出来，然后再根据自身的口味参加过量冰糖，来推广红豆的甜度。
参加过量冰糖
2、接下来开大火煮开，再转小火熬，将红豆熬至稀奇软烂的时分关火，让红豆轻微晾凉片刻儿，然后分次把熬好的红豆倒入破壁机里。再参加水打碎，打得越平均细致越好。
将红豆打碎
3、上面结束炒制豆沙，把打好的红豆泥倒入没有粘锅里，先开大火加热后，再转小火翻炒，把豆沙馅里面的水分徐徐熬干。正在熬的历程中，特定要勤搅动，避让红豆沙黏锅烧糊。这边特定要有耐烦，再往锅里参加少许的食用油，翻炒平均。
红豆泥加油翻炒
4、最终炒到以下图这种略湿的稠度就也许了，然后盛入盆里晾凉。我们这个红豆沙就做好了，做好的豆沙光彩红亮细致，口感喷鼻甜好吃，没有一切的推广剂，用保鲜膜包住放冰箱里面也许放深远。
炒好的红豆沙
【杨哥有话说】
针对于自制红豆沙，给专家说一下遗失方式，假设两三天就也许食用完，咱们也许将红豆沙用保鲜膜包住，放入冰箱的冷藏室中施行遗失。假设万古间吃没有完的话，咱们也许将红豆沙分成小份，放入冰箱的冷藏室中施行遗失。讨厌吃红豆沙的冤家也许珍藏一下。
这边是杨哥食界，我是杨哥，自媒体美食撰稿人，多平台优质美食达人。用简捷的食材做出没有一律的甘旨，再忙也要坐下来试试美食。存眷我，每天都会更新一些家常菜谱以及各类美食小吃的做法，假设感慨我的瓜分对于你有帮忙，还请帮助点赞、指摘、瓜分以及转发。